اضطراب القلق الاجتماعي

(Social Anxiety Disorder)

 

 

ما هو اضطراب القلق الاجتماعي؟

 

اضطراب القلق الاجتماعي ليس مجرد خجل أو توتر عابر أمام الجمهور، بل هو خوف عميق ومستمر من التقييم أو الإحراج في المواقف الاجتماعية.

قد يبدو بسيطًا، لكن من يعانيه قد يتجنب الدراسة، العمل، أو حتى الأصدقاء. هو أكثر شيوعًا مما نعتقد، ويؤثر على جودة الحياة بشكل كبير.

 

 

---

 

لماذا يحدث؟ 🧠

 

تشير الدراسات الحديثة (مثل مراجعة Lancet Psychiatry عام 2023) إلى أن القلق الاجتماعي هو نتيجة تفاعل بين:

 

✅ الوراثة: وجود تاريخ عائلي يزيد من احتمال الإصابة.

 

✅ كيمياء الدماغ: اختلال في مستويات السيروتونين ونشاط زائد في مناطق الدماغ المرتبطة بالخوف.

 

✅ تجارب الطفولة: مثل التنمر، النقد المستمر، أو مواقف محرجة متكررة.

 

✅ السمات الشخصية: الأشخاص الحساسون أو الخجولون منذ الطفولة أكثر عرضة.

 

 

---

 

كيف نعالجه؟ ✨

 

لحسن الحظ، الطب النفسي قطع أشواطًا في فهم وعلاج هذا الاضطراب:

 

🔹 العلاج النفسي (الأساسي والأكثر فعالية):

 

العلاج السلوكي المعرفي (CBT):

يُعد الخيار الأول بحسب الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA 2023).

يُساعد في إعادة بناء الأفكار السلبية وتطوير مهارات المواجهة التدريجية.

 

التعرض التدريجي:

مواجهة المواقف الاجتماعية بشكل منظم ومتدرج، بإشراف معالج.

 

تقنيات الاسترخاء وتمارين الوعي الذهني (Mindfulness):

أثبتت فعاليتها في تقليل الاستجابة العصبية للقلق.

 

 

🔹 الأدوية (عند الحاجة فقط):

 

مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل: سيرترالين أو باروكسيتين.

تُستخدم بجرعات صغيرة وتحت إشراف طبي دقيق.

 

أدوية المواقف (مثل البروبرانولول):

تُستخدم في مواقف مؤقتة كالإلقاء أو المقابلات.

 

 

💡 الجمع بين العلاج النفسي والدوائي غالبًا ما يُحقق أفضل النتائج.

 

 

---

 

الدعم النفسي يُحدث فرقًا 💬

 

لا أحد يُولد وهو "خجول أكثر من اللازم" أو "غير اجتماعي بطبعه".

الدعم النفسي، والتفهم من المحيط، والتشجيع على المحاولة، كلها عوامل أساسية تساعد الشخص على التعافي.

 

تذكّر:

أنت لست وحدك. آلاف الأشخاص حول العالم يخوضون التجربة نفسها… ويتعافون.

 

لا تؤجل الخطوة الأولى! 🚀

 

اضطراب القلق الاجتماعي قابل للعلاج بدرجة عالية. الأهم هو ألا تتجاهل المعاناة، وألا تؤجل طلب المساعدة.

 

📲 احجز الآن جلسة علاج نفسي أونلاين مع أخصائي نفسي عبر منصة أمان مايند، وابدأ رحلتك نحو حياة اجتماعية أكثر ثقة وراحة.

 

#أمان_مايند #الصحة_النفسية #علاج_نفسي_أونلاين