5️⃣ القلق على المستقبل: معاناة اللاجئين والمهاجرين مع الخوف من المجهول
🧳 هل المستقبل يبدو لك ضبابيًا؟ هل تشعر أن الأرض التي تقف عليها مؤقتة؟
إذا كنت لاجئًا أو مهاجرًا…
فأنت تعرف جيدًا ذلك الشعور:
قلق دائم، قلب مثقل، وخوف لا ينتهي من القادم.
هل سأحصل على إقامة؟
هل سأتمكن من لمّ الشمل؟
هل سأفقد عملي؟
هل سيفهمني الناس هنا؟
هل سأبقى عالقًا إلى الأبد؟
🌪️ القلق في حياة اللاجئ ليس حالة عابرة… بل نمط دائم
تقول منظمة الصحة العالمية (WHO):
"اللاجئون والمهاجرون معرّضون بنسبة أكبر للإصابة باضطرابات القلق بسبب الصدمات، التهجير، وفقدان الشعور بالأمان."
القلق لا يتعلق فقط بالورق والإقامة…
بل يرتبط بالهوية، بالانتماء، بالاستقرار النفسي.
✅ متى يكون القلق طبيعيًا؟ و❌ متى يتحول إلى اضطراب؟
✅ القلق الطبيعي:
يظهر في لحظات انتظار القرارات أو الانتقال لمرحلة جديدة
يخف بمجرد وجود حلول أو دعم اجتماعي
لا يعيق نومك أو صحتك الجسدية
❌ اضطراب القلق:
يستمر لأشهر رغم غياب الخطر المباشر
يرافقه خفقان قلب، توتر عضلي، كوابيس
تفقد فيه التركيز، وتتجنب التفاعل مع الآخرين
تشعر بالعجز، وكأنك لا تملك التحكم في أي شيء
📉 لماذا يتضخم القلق عند اللاجئين؟
فقدان الوطن أو الأمان
انعدام اللغة أو صعوبات الاندماج
الشعور بأنك "مراقَب" أو "غير مرحب بك"
غياب الدعم النفسي
ذكريات الحرب أو الاعتقال أو الفقد
💡 هل هناك حلول؟ هل يمكن تهدئة هذا القلق؟
نعم! وحتى لو لم تستطع تغيير الظروف…
يمكنك أن تتعلم كيف تتحكم بردود فعلك النفسية.
أهم الأدوات العلاجية التي أثبتت فعاليتها:
🧠 العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
يساعدك على إدارة الأفكار السلبية والتعامل مع المجهول بطريقة واقعية.
🧘♀️ تقنيات التنفس والاسترخاء
تهدئ الجهاز العصبي وتعيد لك الإحساس بالسيطرة.
🫂 الدعم النفسي الجماعي أو الفردي
يقلل من الشعور بالعزلة ويعزز الشعور بالانتماء.
📱 العلاج النفسي أونلاين
من خلال جلسات مرنة تراعي ظروفك وتتم بسرية تامة.
🖥️ منصة أمان مايند تدعمك… أينما كنت
أنت تستحق أن تعيش دون أن يحاصرك الخوف من المجهول.
ابدأ الآن:
✅ احجز جلستك الأولى مع أخصائي نفسي يفهم ظروفك
✅ احكِ قصتك في بيئة آمنة ومحترفة
✅ واجه قلقك… ولا تواجه الحياة وحدك
📲 احجز الآن عبر amanmind.com
لأنك لاجئ… لا يعني أنك وحدك. 💙
#أمان_مايند #القلق #لاجئون #مهاجرون #الصحة_النفسية #علاج_نفسي_أونلاين #CBT #قلق_المستقبل #دعم_نفسي_للاجئين