هل تبالغ في كل شيء؟ علامات القلق العام وكيف يتعامل عقلك معها

6️⃣ هل تبالغ في كل شيء؟ علامات القلق العام وكيف يتعامل عقلك معها
🤯 هل تُرهق نفسك بالتفكير في كل تفصيلة صغيرة؟
ماذا لو نسيت شيئًا مهمًا؟
هل فهمني هذا الشخص بشكل خاطئ؟
هل قمت بكل ما يجب؟
هل هذه الرسالة كانت رسمية كفاية؟
ماذا لو…؟ ماذا لو…؟!
إذا كان عقلك لا يهدأ حتى في المواقف البسيطة…
فقد تكون مصابًا باضطراب القلق العام (GAD).
🔍 ما هو اضطراب القلق العام (GAD)؟
هو نوع من القلق المستمر والمبالغ فيه تجاه أمور الحياة اليومية.
وليس شرطًا أن يكون هناك سبب واضح!
الشخص يشعر وكأن هناك "كارثة قادمة" دائمًا، رغم أن كل شيء يبدو طبيعيًا.
✅ متى يكون القلق طبيعيًا؟ و❌ متى يتحول إلى GAD؟
✅ طبيعي:
تقلق من مشروع جديد أو مقابلة مهمة
تستعد جيدًا، ثم تشعر بالهدوء بعد الانتهاء
تقدر تسيطر على قلقك وتفصله عن حياتك اليومية
❌ GAD:
القلق دائم، ينتقل من موضوع لآخر دون سبب
يؤثر على نومك، شهيتك، تركيزك
يترافق مع أعراض جسدية مثل صداع، غثيان، توتر عضلي
يزعج علاقاتك ويمنعك من عيش اللحظة
🧠 لماذا يتصرف عقلك بهذه الطريقة؟
عقل القلق العام يرى الخطر في كل زاوية.
حتى الأمور التي تعتبرها "تفاصيل صغيرة"،
يعالجها الدماغ كما لو أنها تهديد حقيقي!
هذا يؤدي إلى:
إفراط في التفكير
شعور دائم بالتوتر
تكرار نفس السيناريوهات المخيفة داخليًا
وهو ليس ضعفًا في الشخصية… بل خلل في طريقة تفسير الدماغ للمواقف.
📉 كيف يؤثر GAD على حياتك؟
إنتاجيتك تقل لأنك مشغول بالتفكير بدل الإنجاز
علاقاتك تتوتر لأنك تبالغ في التوقعات أو الحساسية
صحتك الجسدية تتدهور بسبب التوتر المزمن
تشعر بالإرهاق حتى بدون مجهود فعلي
💡 الحل: هل يمكن الشفاء من اضطراب القلق العام؟
نعم، وبفعالية عالية!
🎯 العلاج المعرفي السلوكي (CBT):
يساعدك على كشف أنماط التفكير المبالغ فيها واستبدالها بأنماط واقعية.
🎯 التدريب على الاسترخاء والتنفس الواعي:
يعيد ضبط جسدك ويكسر حلقة التوتر.
🎯 تنظيم النوم والنظام اليومي:
عامل كبير في تقليل التهيّج والقلق.
🎯 جلسات العلاج النفسي أونلاين:
خيار مريح وآمن… ويمكنك البدء به من منزلك.
🖥️ في منصة أمان مايند، خصصنا جلسات متخصصة لعلاج اضطرابات القلق العام
أخصائيون معتمدون
خصوصية تامة
أوقات مرنة حسب جدولك
📲 احجز الآن عبر amanmind.com
ولا تسمح لعقلك أن يستمر في المبالغة…
حرّر نفسك من القلق… واستعد هدوءك!
#أمان_مايند #القلق_العام #GAD #الصحة_النفسية #علاج_نفسي_أونلاين #التفكير_الزايد #CBT #التوازن_النفسي