7️⃣ لا أستطيع التوقف عن القلق: رحلة مع اضطراب القلق العام وكيف تستعيد هدوءك
😣 "أنا تعبت... ما في شي مقلق بس برضو قلبي مو مرتاح!"
هل تمرّ بهذه الحالة؟
تفكّر في كل شيء، وتحلل كل شيء، وتتوقع الأسوأ دائمًا؟
حتى لحظات الراحة تبدو كأن وراءها كارثة قادمة؟
هذا ليس مجرد توتر…
هذه رحلة طويلة من المعاناة مع اضطراب القلق العام (GAD).
🔎 ما الذي يميز اضطراب القلق العام عن "القلق الطبيعي"؟
القلق العادي 👉 يستجيب للمواقف ثم يهدأ.
أما في GAD، فـ القلق لا يهدأ أبدًا، بل يتنقل من موضوع إلى آخر وكأنه يبحث عن سبب جديد ليقلقك!
تنام وأنت تفكر في شغلك
تصحى وتقلق من مشهد شفته على السوشيال ميديا
تطمئن على مشكلة… لكن يبدأ عقلك يختلق غيرها!
📌 أعراض اضطراب القلق العام: هل هي مألوفة لك؟
✅ قلق دائم حول أغلب جوانب الحياة
✅ صعوبة في السيطرة على التفكير
✅ توتر عضلي دائم أو صداع
✅ اضطرابات في النوم أو الشهية
✅ سهولة الانزعاج، قلة التركيز
✅ الخوف من المستقبل بدون سبب واضح
💥 تأثيره على حياتك اليومية؟
❌ العمل: يتشتت تركيزك، تتعب من المهام الصغيرة
❌ العلاقات: تبالغ في تفسير تصرفات الآخرين
❌ الجسد: تشعر بالإرهاق الدائم وكأنك في حالة طوارئ مستمرة
🧠 لماذا يحدث GAD؟
الدماغ يُبالغ في الاستجابة للمنبهات العادية كأنها تهديد.
يعني العقل يتعامل مع "رسالة عادية" كأنها "كارثة محتملة"!
وهذا يخلق دورة مغلقة من التوتر، التفكير الزائد، وعدم الشعور بالأمان.
💡 كيف تستعيد هدوءك؟ (خطة علاج حقيقية):
🎯 العلاج المعرفي السلوكي (CBT):
يساعدك على تحدي الأفكار الكارثية وتبني نظرة واقعية.
🎯 تمارين التنفس واليقظة الذهنية (Mindfulness):
تمنحك لحظات هدوء وسط العاصفة الذهنية.
🎯 تنظيم نمط حياتك:
نوم منتظم، تغذية جيدة، تقليل الكافيين، والمشي اليومي يساعد جدًا.
🎯 جلسات علاج نفسي أونلاين:
في أمان مايند، نوفر جلسات مع مختصين بطريقة مريحة وآمنة.
🖥️ لا تستمر في هذه الدوامة وحدك…
في منصة أمان مايند، نساعدك لتكسر حلقة القلق وتستعيد راحة بالك.
🧑⚕️ استشارات نفسية محترفة
📲 أونلاين وبسرية تامة
⏰ مواعيد مرنة حسب وقتك
احجز الآن عبر amanmind.com (https://amanmind.com/) 💬
أن تُنقذ نفسك من القلق… هو أول طريق التوازن النفسي.
#أمان_مايند #اضطراب_القلق_العام #GAD #علاج_نفسي_أونلاين #التفكير_الزائد #الصحة_النفسية #CBT #هدوء_نفسي #قلق_مستمر
