11- الهروب من الأماكن العامة: فهم رهاب الخلاء المرتبط بنوبات الهلع
🚪"ما بقدر أروح عالسوبرماركت… ولا أركب باص… ولا حتى أحضر عرس!"
إذا كنت تتجنب الأماكن العامة
ليس لأنك لا تحبها،
بل لأنك تخاف أن يحدث لك شيء هناك…
"ماذا لو أصابتني نوبة هلع أمام الناس؟"
"ماذا لو لم أستطع الهروب؟"
فأنت لست وحدك…
أنت ربما تعاني من رهاب الخلاء (Agoraphobia).
❗ما هو رهاب الخلاء؟
هو خوف مفرط من التواجد في أماكن قد يكون الهروب منها صعبًا
أو قد لا تتوفر فيها المساعدة في حال حدوث "شيء سيء".
📌 وغالبًا ما يتطور هذا الرهاب بعد تكرار نوبات الهلع،
فيبدأ الشخص بتجنّب:
المواصلات العامة
المولات والأسواق
الطوابير
صالونات التجميل
الاجتماعات
حتى زيارة الأقارب!
🧠 ما الذي يشعر به المصاب؟
خوف شديد من فقدان السيطرة
رعب من أن يُلاحظ الناس ارتباكه
توتر جسدي: دوخة، خفقان، غثيان
تجنب تام لأي موقف يتوقع فيه خطر أو إحراج
👈 أحيانًا، يتطور الأمر إلى البقاء في المنزل فقط
ورفض الخروج نهائيًا!
🤯 ما العلاقة بينه وبين نوبات الهلع؟
رهاب الخلاء غالبًا لا يأتي لوحده،
بل يترافق مع اضطراب الهلع،
حيث يبدأ الشخص بتجنّب الأماكن التي حصلت فيها نوبات سابقة،
ثم يمتد التجنّب ليشمل كل شيء.
🎯 النتيجة؟
سجن داخلي… بدون قضبان، لكن بقيود الخوف.
💡 هل هناك علاج فعّال؟
نعم، وبكفاءة عالية!
🧘♀️ العلاج النفسي:
العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
التعرض التدريجي للمواقف المثيرة للخوف
تدريب العقل على تقنيات التنفس والتهدئة
إعادة بناء الثقة بالنفس والجسم
💊 العلاج الدوائي:
مضادات القلق (SSRI)
أحيانًا مهدئات مؤقتة بإشراف مختص
✨ خطوة صغيرة... تُغير حياتك!
🚶♀️ حتى لو صار عندك خوف من الخروج،
يمكنك أن تبدأ العلاج من بيتك
عبر جلسات نفسية أونلاين
مع مختصين من منصة أمان مايند
✅ دعم نفسي – خصوصية تامة – فهم عميق لمعاناتك
لا تجعل الخوف يحاصرك…
ابدأ التحرر الآن مع أمان مايند!
🔗 احجز جلستك الأولى عبر: amanmind.com
#أمان_مايند #رهاب_الخلاء #اضطرابات_القلق #نوبات_الهلع #الخوف_من_الخروج #العلاج_النفسي #علاج_نفسي_أونلاين #CBT #الصحة_النفسية