9️⃣ نوبة الهلع: عندما يخنقك الخوف فجأة… وبدون سابق إنذار!
😨 "فجأة… حسّيت حالي رح أموت!"
تخيل أنك تمشي في الشارع أو جالس بهدوء،
وفجأة يبدأ قلبك بالخفقان،
تشعر بالاختناق،
ترتعش يداك…
وتقول في سرك: "هي النهاية!"
لكنها ليست نوبة قلبية…
بل نوبة هلع (Panic Attack).
⚡ ما هي نوبة الهلع؟
هي نوبة مفاجئة من الخوف الشديد،
تصل خلال دقائق إلى أقصاها،
وغالبًا ما يشعر المصاب خلالها أنه سيموت، أو سيُجن، أو يختنق.
👈 تحدث دون سبب واضح،
وغالبًا ما تترك خلفها رعبًا من تكرارها.
🔍 أبرز أعراض نوبة الهلع:
✅ خفقان قوي أو تسارع ضربات القلب
✅ ضيق نفس أو شعور بالاختناق
✅ دوخة أو إحساس بالدوار
✅ تعرّق – رجفان – وخز
✅ خوف شديد من فقدان السيطرة أو الموت
✅ شعور بأن "الواقع مو حقيقي" أو كأنك "برا جسمك"
🔁 وهل هي مرض دائم؟
لا، لكن إذا تكررت بشكل مزمن
أو بدأت تؤثر على حياتك اليومية
(مثلاً تبدأ تتجنب الأماكن العامة خوفًا من تكرار النوبة)
فقد تكون مصابًا بـ اضطراب الهلع (Panic Disorder)
😔 كيف تغيّر حياتك؟
تبدأ تتجنّب الأسواق، المواصلات، الاجتماعات
تبقى دائمًا "مترقبًا" للنوبة التالية
تفقد الثقة بجسدك… وتعيش في حالة خوف داخلي
🧠 هل يوجد علاج فعال؟
نعم ✅
اضطراب الهلع من أكثر الاضطرابات القلقية استجابة للعلاج!
🧘♀️ العلاج النفسي:
العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
تقنيات التنفس وتمارين القبول
إزالة الحساسية تجاه الأماكن والمحفزات
💊 العلاج الدوائي:
أدوية مضادة للقلق من فئة SSRIs (بجرعات خفيفة ومدروسة)
عند الحاجة: أدوية مهدئة مؤقتة
🎯 والجلسات النفسية أونلاين عبر أمان مايند متاحة لك بكل خصوصية وسرية.
✨ لا تدع الخوف يقود حياتك…
استعد السيطرة… وابدأ رحلة التعافي اليوم!
🧑⚕️ احجز جلستك عبر amanmind.com
#أمان_مايند #نوبة_الهلع #اضطرابات_القلق #panic_attack #علاج_نفسي_أونلاين #الصحة_النفسية #الخوف #علاج_الهلع