13- "الخوف من الناس: عندما تصبح التجمعات كابوسًا يوميًا"
---
😰 هل حضور مناسبة أو لقاء بسيط يجعلك تشعر وكأنك في امتحان مصيري؟
إذا كان قلبك يبدأ بالخفقان، ويدك تتعرق، وعقلك يبحث عن طريقة للهروب بمجرد التفكير في التواجد بين الناس… فأنت لست وحدك.
هذا قد يكون الرهاب الاجتماعي، اضطراب يجعل التفاعل البسيط يبدو كأنه تحدٍ هائل.
---
🧠 ما هو الرهاب الاجتماعي؟
هو نوع من اضطرابات القلق، حيث يشعر الشخص بخوف شديد من التقييم السلبي أو الإحراج أمام الآخرين، حتى في مواقف يومية مثل:
إلقاء التحية على شخص جديد
التحدث أمام مجموعة
تناول الطعام في مكان عام
---
⚠️ لماذا يحدث؟
الرهاب الاجتماعي ليس ضعف شخصية، بل نتيجة تفاعل معقد بين:
الاستعداد الوراثي لزيادة نشاط الجهاز العصبي
تجارب الطفولة مثل التنمر أو الانتقاد المستمر
طريقة التفكير التي تضخم الأخطاء وتقلل من النجاحات
---
🔍 علامات الرهاب الاجتماعي:
✅ خفقان القلب والتعرق قبل وأثناء الموقف
✅ تجنب الأحداث الاجتماعية أو الانسحاب منها مبكرًا
✅ التفكير المفرط في ما قد يقوله أو يظنه الآخرون
✅ القلق قبل أيام أو أسابيع من أي لقاء
---
💡 كيف يمكن التعامل معه؟
1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يساعد على إعادة برمجة طريقة التفكير والتعرض التدريجي للمواقف المقلقة.
2. التدريب على المهارات الاجتماعية
تعلم طرق التحدث، التواصل البصري، والرد بثقة.
3. العلاج الدوائي (إذا لزم)
مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) تحت إشراف طبي.
4. تمارين الاسترخاء
التنفس العميق، التأمل، وتمارين العضلات التدريجية.
---
✨ تذكر:
الرهاب الاجتماعي قابل للعلاج، ومع التدريب والدعم المناسب يمكنك أن تستعيد حريتك في التفاعل مع العالم.
📲 احجز جلستك الآن عبر أمان مايند
amanmind.com
---
#أمان_مايند #الرهاب_الاجتماعي #اضطرابات_القلق #الخوف_من_الناس #العلاج_النفسي #الصحة_النفسية #علاج_نفسي_أونلاين